15 ile

[...] niezauwazylem. ja startuje do czestochowy i zaczalem mnw w tym czasie co Ty. od poczatku z kumplem jedziemy systemem: (pdchwyt - bo jest latwiej ) 3x na tydzien 5-6 serii ile wejdzie ____________i tak: na poczatku silowo w serrii bylo 10 (przy ostatnich do 8) a jednorazowo z krzykiem na ustach 15 teraz: w serii silowo 15 a rzucajac sie jak [...]

[...] ale po 4 tygodniach stwierdziłam, że jeszcze dam radę go kontynuować. Nia stawiam sobie tu limitu czasowego-może będą to 2 tygodnie, może i 4, to na bieżąco wyjdzie, ile sił starczy i kiedy stwierdzę, że więcej nie dam rady. Do suplementacji dołączę za to Loader i kofeinę UNS - biorę udział w teście tych produktów, relacje pojawiać się [...]

[...] wydawały mi się straszniejsze, a teraz po ostatnim cyklu już te 12 czy 15 powtórzeń wcale nie przeraża %-) Później orbiterek, przed nim kapsułka kofeiny, cisnęłam ile mogłam, ale jak skończyłam to niemoc totalna. Właśnie takie "sflaczenie" mięśni na nogach, jeszcze cały wieczór odczuwalne. Wieczorem już byłam całkowicie wypompowana, [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a368489523624dfb97b08a4c1ef64518.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c18c72a2c7c408fb1534cd1e6e08692.JPG Widoki jak zwykle piękne, ale o ile przy podejściu prawie, że w ogóle nie wiało, to już na górze nieźle mnie przedmuchało #-P Zamiast wcześniej się przygotować i ubrać, to dopiero zakładałam kolejne warstwy [...]

[...] Ostatnio względnie stabilne, ale na takim poziomie stabilność średnio mnie satysfakcjonuje ;-D Ostatni miesiąc to trochę się bujałam wte i wewte, na treningach cisnęłam ile mogłam, ale trochę mi ich wypadło przez chorobę, no a z dietą też różnie bywało, w większości trzymana idealnie, ale kilka dni ze sporą nadwyżką. Myślałam, że już [...]

[...] niedociągnięte ruchy, to jeszcze ten sznurek tak mi się wrzynał, że aż siniaki powychodziły na kostkach..W RDL dołożyłam, dalej mnie chwieje i to się chyba nie zmieni, a ile można robić w kółko z tym samym ciężarem.. Po treningu chciałam jeszcze pobiegać, bo rano nie wstałam, ale w domu byłam dopiero po 21, poza tym już po południu zataczałam [...]

[...] się świetnie, nie zostanie obalony- zayebiscie również, bo może kontynuować annihilację%-) Tak więc podtrzymuję to co napisałem. Świetny stójkowicz to styl na Werduma. I o ile uważam że Cain by zgwałcił Reema, to już WErdum niekoniecznie (tzn nie byłby to gwałt). Ja to najchętniej bym widział Miocic-Reem, Arlovski- JDS. Zwycięzcy powyższych [...]

ziemniaczki, kasze, ryze, makarony - ze wszystkim mniam ile to miesko ma sie gotowac ogolnie? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-17 20:11:15

[...] , rybę - od tego się nie tyje, - owoce warzywa głównie surowe i nie na kilogramy - też nie tuczą, - tłuszcze roślinne, trochę masła czy sera też nie są niebezpieczne, o ile jadamy z umiarem , bez polewania ziemniaków tłuszczem spod kotleta i jadania grubo smarowanego masłem chleba kilka razy na dzień, - węglowodany złożone - kasza gryczana, [...]

[...] białko. 30 kwietnia trening siłowy wg planu + klęk podparty- unoszenie ugiętej w kolanie nogi do góry z hantelką 5kg przysiad w serokim rozkroku z hantelkami 5kg ( wg Tamilee sumo ) kiedyś sie ćwiczyło "z nią" Za to dieta pokulała jak nie wiem. w sensie za mało. W ogóle to Mmój przetreningowy- po wyjściu z oddziału, szukam [...]

To już ( a raczej dopiero ) 4 dzień moich zmagań.:-) Treningi z ciężarami wykonywałam jeszcze trochę "nieśmiało" bo musiałam wyczuć ile w jakim ćwiczeniu jestem w stanie podnieść. We wtorek troszkę pobiegałam. Jakieś 4 km. I dzisiaj, jednak odpuściłam po 15 min bo źle się poczułam. Z diety jestem zadowolona bo szybko się przygotowuje, porcje są [...]

Dea_lift, nie, nie szanuje wielkiego sportowca, nie szanuje papieza, nie szanuje swojego wujka... bo nie musze itp. itd. Co Cie to interesuje?? I ile masz jeszcze zamiar spamowac? Przypominam, temat jest o Kai'u Greenie. Z mojej strony koniec offtopa. Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2011-05-13 19:15:58

ilu zaczynalo z jego poziomu? nie wiadomo, bo tylko on sie 'chwali' takimi rzeczami - ktorymi imo nie powinien. cutler tez zaczynal od tego ze ledwo rent mogl za mieszkanie zaplacic, a ile w takich bajkach prawdy? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2011-09-02 15:00:43

Bakterie (wpw): 35 - przy normie 0-24. Nie dopytałam piguły co to znaczy wpw.. Ale te bakterie to groźnie wyglądają... :-{ wpw to: w polu widzenia. tyle ile widac pod mikroskopem w jednym polu Troche bakterii jest, ale to nie jest jakos bardzo duzo, bardzo duzo jest niepoliczalne Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-10-15 11:01:21

Masz dwa dni siłowe możesz je robić na zmiane ile razy chcesz w tygodniu, plus trening wytrzymałościowy najlepiej w którymś dniu ładowania ww Dzien3 wytrzymałościowy. Trening z rosnącą intensywnością zaczynasz od najmniejszej pozniej masz do wyboru na nastepnych treningach albo skrocic czas wypoczynku albo zmniejszyć ilosc powtórzeń, albo dodac [...]

[...] i szłam spać snem sprawiedliwego. Nie morzyło mnie w ciągu dnia a normalnie posiłek z Ww kładł mnie natychmiast do wyrka. Myślę że mogę się trzymać dalej tego zwyczaju o ile Iza - mi nie zabronisz. Nowa miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, [...]

[...] wątrobowy. Przepraszam, to miała być odpowiedź na komentarz piorun65. Ps. Czy kiedy już skończę metę w takiej dawce (15-20mg) dam radę progresowac jeżeli zwiększę testosteron z 350 na 500mg tygodniowo? Tutaj kwestia jedzenia i treningu pozostaje taka sama - przykładam się na tyle ile mogę. Zmieniony przez - Robinho96 w dniu 2022-03-15 18:36:52

scr jestes w wielkim błedzie ·Brus własnie szczyt w 2008 roku mial w oslo i na mp nie zdołał utrzymaxc tego do me i teraz zeby nie popelnic tego bledu zrobil na odwrot szykujac forme tylko i wylacznie ma me JAK NIE WIESZ PEWNUYCH RZECZTY TO NIE PISZ A MASE AKURAT ZWIEKSZYL . POPATRZ ILE WRZYL NA MP I ME W 2008 ROKU A ILE W TYM ROKU ! [...]

Po treningu z owocem przejdzie. Ale wypisz jeszcze jakie warzywa mniej więcej jesz, bo niektóre wliczamy do miski np. zwykłą fasolę białą, ciecierzycę. Napisz może, ile płynów spożywasz i jakich - zbyt mała ilość powoduje zatrzymanie wody (wiem z doświadczenia). Rozkład wyznaczają Moderatorki, więc na razie cierpliwie trzymaj czystą michę. A jeśli [...]

[...] ze biegałem w skarpetkach, bez nich moze sprawowały by się inaczej). Hypersprinty moim zdaniem są lepsze, nie mam do czego się przyczepić pozdrawiam btw - to motto o ile się nie myle wypowiedział Rudolf, albo Reinard Hess (ten pierwszy to prawa ręka Hitlera) taka ciekawostka i zacznij edytować posty, zamiast pisać po kilka naraz jeśli [...]